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薄毛対策にはコラーゲンとビタミン

薄毛対策としてコラーゲンやビタミンを摂取するのが良いといわれています。

 

これにはいくつかの理由があり、どちらも健康な頭皮や美しい髪にはとても重要な成分です。

 

今回かこれらの栄養素が大切な理由や効果についてお話します。

 

丈夫な髪を育てるコラーゲン

キラキラする女性

コラーゲンとは、肌の内部にある物質でタンパク質の一つです。

 

コラーゲンは、身体の弾力やしなやかさを保つのには欠かせない物質で、細胞と細胞を結ぶ役割もあります。

 

そして、失われると若々しい肌が保たれなくなるので美肌にはなくてはならないものです。

 

コラーゲンは肌だけではありません。

 

丈夫な爪や髪、筋肉などを作る役目があるので、髪にとっても重要なものです。

 

女性の頭皮

頭皮も皮膚と同じように、コラーゲンがしっかりと蓄えられていると、弾力性や柔軟性がある頭皮となり、丈夫な髪を育てる土壌となります。

 

一方でコラーゲンが減少すると、頭皮に柔軟性がなくなり頭皮が乾燥して固くなりつっぱったりします。

 

コラーゲンは年齢とともに少しずつ減少してくるものなので、補ってやらなければなりません。

 

コラーゲンが多い食品

鶏の肉

コラーゲンを食品で補うには、コラーゲンがたくさん含まれる食品を摂ると良いでしょう。

 

コラーゲンが多い食品は、軟骨、牛スジ、フカヒレ、鶏の皮や手羽先などがあります。

 

コラーゲンの1日あたりの摂取量は5g程度なので積極的にコラーゲンの多い食品を摂取するようにしましょう。

 

しかし、食品だけからとるにはある程度限界があるので、最近はサプリメントや健康食品なども人気があります。

 

このような助食品もうまく活用して、できるだけたくさんのコラーゲンを摂るように心がけましょう。

 

実施に、髪が太くなるとも言われているので、髪が細くなるのを防ぐにもコラーゲンは有効です。

 

美しい髪を作るビタミン

フルーツ

そして美しい髪を保つのに大切なのがビタミンです。

 

ビタミンのなかでも頭皮や髪に良い影響があるのは、ビタミンDです。

 

ビタミンDは、毛髪の成長に良いと考えられています。

 

そしてビタミンEは、血流促進の働きがあるので髪の生成に必要な栄養分を毛根に届けます。

 

そして皮脂の酸化を防ぐので、ビタミンEは、抜け毛の予防に良い栄養素です。

 

女性の頭部

そしてビタミンDやビタミンEも血管を保護し、血行促進の効果があるので、頭皮の血行促進にも有効です。

 

ビタミンB2やB6は皮脂分を抑制し、皮脂のターンオーバーを促進します。

 

ビタミンAやCも皮脂の酸化を防ぎ、頭皮の老化を招く活性酵素を取り除く働きがあります。

 

このようにさまざまなビタミンをバランスよくとることが薄毛対策に有効です。

 

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