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女性の美髪は質の高い睡眠で育毛効果をアップする

ここでは育毛効果をアップするために有効な、質の高い睡眠をとるための方法についてお話ししていきたいと思います。

 

寝れない女性

睡眠不足は薄毛の原因の一つですが、育毛が正常に行われるためには睡眠時間を長くとるだけでなく、睡眠自体が質の高いものでなくてはなりません。

 

近年ではスマホやパソコン等のインターネット環境の充実や、会社の長時間労働等の影響による、睡眠不足の蓄積からくる睡眠負債が大きな社会問題となりつつある昨今です。

 

頭皮や髪の毛に関しても、睡眠負債は決してプラスにはならないのです。

 

睡眠には休息・修復・成長の3つの役割があり、質の高い睡眠は、心身の休息・肌荒れの予防・筋肉の修復が正常に行われるためにも欠かせないものとなっています。

 

睡眠不足の女性

睡眠不足は肌荒れや髪の毛の傷みにつながりやすく、良質な睡眠をとることは有効な抜け毛・薄毛予防となるわけです。

 

次に睡眠の質が、どのように身体の健康に影響を及ぼしていくのかについてお話ししたいと思います。

 

睡眠中は交感神経から副交感神経に切り替わり、活発に働き始める時です。

 

このように切り替わることで成長ホルモンが順調に分泌され、育毛も促進されていくのです。

 

成長ホルモンが順調に分泌されていれば、抜け毛や薄毛の心配は殆どないと言ってもいいでしょう。

 

寝ている女性

身体が交感神経から副交感神経に正常に切り替わるためには、規則正しく睡眠をとる必要があります。

 

睡眠は長い時間寝ればいいというものではなく、ゴールデンタイムと呼ばれる午後10時〜午前2時の間に寝るのが理想的です。

 

これも午前2時までに寝ればいいというよりは、出来れば午後10時に寝るのがベストであるということです。

 

しかし現実には、仕事や家事で忙しい人が午後10時に寝るのは難しいと思いますので、午前0時までに床につき、6〜7時間の睡眠時間を確保する工夫をすると良いでしょう。

 

ストレスの女性

また逆に寝すぎても疲れる元になりますので注意してください。

 

睡眠不足が抜け毛や薄毛の原因になるのは、睡眠不足が脳や身体の休息不足でもあり、それは同じく抜け毛や薄毛の原因になりやすいストレスがたまりやすくなるからでもあります。

 

ストレスは頭皮を硬くして血流を悪化させてしまいますので、その意味でも睡眠不足は禁物なのです。

 

質の良い睡眠をとるためには頭頂部にある百会、耳の上にある角孫、後頭部にある玉枕等のツボ押し。

 

アロマ

寝る6時間以内にカフェインを摂取しない。

 

同じく1時間以内にスマホやパソコンを見ない。

 

できれば寝る前にお風呂に入って血行を良くしたり、寝る直前にストレッチをしたりする。

 

アロマをたいたり音楽を聴いたりするのも良いと思います。

 

またよく眠れないのは枕や布団が身体に合っていないせいかもしれませんので、自分に合った枕や布団にしてみることをお勧めします。