女性の髪の悩みと食・生活習慣の関係記事一覧

あなたは食事きちんと3食食べていますか?食べているとしても、同じものばかり食べていたりしませんか?アンバランスな食事は薄毛の原因になります。薄毛対策のポイント3食しっかり食べる1日3食は基本です。 栄養の偏りなく、1日30品目が理想。でも、無理があるという時は体の内側から育毛ケアをサポート!【マイナチュレ】サプリメントを摂ることも考えて。野菜をたくさん食べる緑黄色野菜を1日3種類食べる習慣をつける...

「水素水」有名人、芸能人も飲んでるし、身体に良いっていうから飲んでみようかなぁなんて思ってません?とはいえ、そもそも水素水って何?どう身体に良いの?と思ってますよね?そこに来て、「髪に良いんですよ!」なんて言われても、「そ、そうなの?どこがどういいの?」みたいな。(笑)水素水とは学術的には「水素豊富水」と呼ばれています。水に、ある一定以上の水素が含まれたものを「水素水」と呼びます。水素は空気中に逃...

薄毛や抜け毛に必要な成分は色々あり、バランスよく摂取していく必要がありますが、ここではその中の鉄分とミネラルについて、お話していきたいと思います。ミネラルまず最初はミネラルについてです。薄毛や抜け毛の解消には、ミネラルが豊富に含まれているワカメやヒジキ等の海藻類を食べると良いと言われています。それはミネラルが体内に取り入れた栄養を細胞に吸収させる、代謝機能を持つ酵素を活性化させる働きがあるからです...

ここでは女性の薄毛や抜け毛に効果のあるイソフラボンについて、お話していきたいと思います。イソフラボンの殆どは、大豆製品に含まれている大豆イソフラボンに該当しますので、大豆イソフラボンとしてお話していきます。イソフラボンについてお話するためには、まず女性ホルモンのエストロゲンについて御説明しておかなければなりません。エストロゲンにはコラーゲンを作り出す働きがあり、ホルモンバランスが整っていれば頭皮は...

最近は、朝ごはん抜きの人も増えています。しかし、実は朝ごはんは髪や頭皮の健康には大変重要です。そこで今回は、しっかりと朝ごはんを食べることが抜け毛・薄毛対策に有効である理由やおススメ食材をご紹介します。朝ごはんが薄毛に良い理由朝ごはんを食べることの意味はいくつかありますが、一つには体温を上げることがあります。朝の寝起きの空腹時は、血糖値が下がり体温が低下しがちです。そこでしっかりと朝ごはんを食べて...

良い状態の頭皮や髪に大切な栄養分を含む食材として大豆があります。なかでも特に納豆に育毛や頭皮の健康に良い効果があるのをご存じでしたでしょうか?今回は納豆が頭皮や髪に良い理由や摂り方をお話します。納豆の大豆イソフラボンは髪や頭皮に有効納豆には、髪や頭皮に良い効果があると考えられている大豆イソフラボンがたくさん含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがあるので髪や頭皮に良い働きがあり...

睡眠不足になると育毛を妨げられます。それには次のような理由があります。今回は睡眠と育毛の関係と育毛に良い眠りについてお話します。睡眠不足が育毛を妨げる理由睡眠不足になると頭皮や髪には悪い影響があります。睡眠不足が育毛を妨げる理由は、睡眠に心身の休息させる働きがあるからです。そして、髪の成長にも重要な役割があります。睡眠は、体の疲れをとり筋肉を弛緩させます。そして脳を休息させ、精神をリラックスさせる...

糖分は頭皮や髪には悪い影響があるので、甘いお菓子は一般的にはものは頭皮や髪にはあまり良いものではないと考えられています。しかし、例外もあります。また、甘いものが好きな人にとっては、甘いものを全く絶つのは辛いことです。そこで今回は、育毛ケアに良いお菓子をご紹介します。育毛ケアに良いお菓子を楽しみましょう。カカオがたくさん含まれたチョコレートチョコレートに含まれるカカオ成分は、髪に良いタンパク質やミネ...

ここでは薄毛や抜け毛の予防や抑制に有効な成分、栄養素の1つである亜鉛についてお話します。亜鉛は微量でも身体の健康維持には欠かせない栄養素であるミネラルの1種であり、女性の薄毛・抜け毛対策も含めた、髪の健康維持にも有効な成分です。とは言え、このような栄養素をバランスよく摂った上で、食事以外にも薄毛の原因がないかどうかを確認し、対策していきましょう。亜鉛は薄毛対策に有効なのは髪の毛の生成に欠かせない成...

ここでは、薄毛や抜け毛の予防や抑制に必要な成分、栄養素であるたんぱく質についてお話します。髪が作られる元になる成分は食べ物に含まれていることが多いのですが、その中でも特に大切な栄養素がたんぱく質であり、そのたんぱく質の摂取は薄毛や抜け毛の予防に大いに効果があるのです。たんぱく質はアミノ酸から形成されており、人間の身体を構成するのに欠かせない栄養素ですが、髪の毛や頭皮も、その成分の90%以上はケラチ...

ここでは、薄毛や抜け毛の予防や解消に必要な成分であるビタミン類についてお話します。ビタミン類は、髪の毛の生成に欠かせないタンパク質とセットで摂ることによって、薄毛・抜け毛対策にはより有効となります。ビタミン類は日常生活では不足しがちですが髪には欠かせない成分ですので、ミネラルとも合わせてバランスよく摂取する必要があります。ビタミン類の内訳と、その働きや各々のビタミン類の含まれている食材等についてお...