女性の薄毛・抜け毛に必要な成分〜ビタミン類

ここでは、薄毛や抜け毛の予防や解消に必要な成分であるビタミン類についてお話します。

 

ビタミン類は、髪の毛の生成に欠かせないタンパク質とセットで摂ることによって、薄毛・抜け毛対策にはより有効となります。

 

ビタミン類は日常生活では不足しがちですが髪には欠かせない成分ですので、ミネラルとも合わせてバランスよく摂取する必要があります。

 

ビタミン類の内訳と、その働きや各々のビタミン類の含まれている食材等についてお話していきたいと思います。

 

ビタミンB群

緑黄色野菜

ビタミンB群には細胞分裂を助ける働きがあります。

 

魚・卵・緑黄色野菜・ビール酵母・豆ナッツ類・小麦胚芽に含まれています。

 

もし不足すると、皮ふの炎症・吹出物・かぶれ・フケ・脱毛・ヘアサイクルの乱れ・新陳代謝の低下等の原因となります。

 

薄毛・抜け毛対策には欠かせない成分と言えます。

 

またビタミンB群は砂糖や脂肪分の代謝にも使われますので、スイーツや脂っこいもの等を食べ過ぎますと、一気に不足してしまいますので十分な注意が必要です。

 

ビタミンA(レチノール)

ビタミンAは髪の毛や頭皮の潤いの保持に効果があります。

 

緑黄色野菜・レバー・肝油・ウナギ・乳製品等に含まれています。

 

ビタミンC

ビタミンCには皮下出血や皮ふの色素沈着を防いで傷の修復を早める効果があります。

 

果物類の中の柑橘類や苺・緑茶・キャベツ・緑黄色野菜等に含まれています。

 

ビタミンD

鮭

ビタミンDにはかぶれの予防や、ストレスの原因にもなるイライラ感や疲れやすさの改善に効果があります。

 

不足すると髪の毛の再生が困難になるほど大切な成分であり、卵黄・レバー・椎茸・イワシ・鮭・マグロ等に含まれています。

 

ビタミンE

ビタミンEには老化防止・代謝促進・皮ふ病予防・血行促進・抗酸化等の働きに効果があります。

 

小麦胚芽・大豆・卵黄・緑黄色野菜・ゴマ・アーモンド・イワシ・サバの青魚等の食品に含まれています。

 

なおビタミンA・C・Eには抗酸化作用もあり、ビタミンB群とは水溶性ビタミンB群の内の、B1・B2・ナイアシン・パントテン酸・B6・B12・葉酸・ビオチンの8種の総称のことですので御了承ください。

関連ページ

薄毛対策の食事
3食食べていますか?アンバランスな食事は薄毛を促進する可能性があります。 薄毛の改善には正しい食事をしましょう。 薄毛改善に効果のある食べ物をまとめました。
今話題の水素水は髪にも良いらしい
今話題の水素水は髪にも良いらしい。ネット通販で買える女性用育毛剤では1・2を争う人気のマイナチュレとベルタ育毛剤。 効果抜群でありながら無添加で頭皮に優しいので敏感肌、乾燥肌、妊娠中・産後・授乳中の方でも安心です。この2商品や他人気のある女性用育毛剤を比較とランキングでご紹介しています。抜け毛・薄毛で悩んでいて、女性用育毛剤を使い始めようと考えているあなたの購入の参考になればと思います。髪は女の命。 見た目年齢を若く保つためにも一日も早い育毛ケアを始めましょう。
女性の薄毛・抜け毛に必要な成分〜鉄分とミネラル
薄毛・抜け毛に必要な成分〜鉄分とミネラル〜。ネット通販で買える女性用育毛剤では1・2を争う人気のマイナチュレとベルタ育毛剤。 効果抜群でありながら無添加で頭皮に優しいので敏感肌、乾燥肌、妊娠中・産後・授乳中の方でも安心です。この2商品や他人気のある女性用育毛剤を比較とランキングでご紹介しています。抜け毛・薄毛で悩んでいて、女性用育毛剤を使い始めようと考えているあなたの購入の参考になればと思います。髪は女の命。 見た目年齢を若く保つためにも一日も早い育毛ケアを始めましょう。
女性の薄毛・抜け毛に効果のあるイソフラボン
女性の薄毛・抜け毛に効果のあるイソフラボン。ネット通販で買える女性用育毛剤では1・2を争う人気のマイナチュレとベルタ育毛剤。 効果抜群でありながら無添加で頭皮に優しいので敏感肌、乾燥肌、妊娠中・産後・授乳中の方でも安心です。この2商品や他人気のある女性用育毛剤を比較とランキングでご紹介しています。抜け毛・薄毛で悩んでいて、女性用育毛剤を使い始めようと考えているあなたの購入の参考になればと思います。髪は女の命。 見た目年齢を若く保つためにも一日も早い育毛ケアを始めましょう。
朝ごはんで薄毛対策!
朝ごはんを抜いてしまう人が多いのですが、朝ごはんをしっかり食べることは頭皮・髪はもちろん健康にもとても重要です。 朝ごはんに頭皮・髪に良い食材を使って薄毛対策しましょう。
納豆がキレイな髪と健康な頭皮を作る!?
髪には大豆イソフラボンが良いと言われています。 そのだいぶイソフラボンがたっぷりの納豆は育毛にもってこいです!
いい睡眠してますか?育毛と睡眠の深い関係
髪は夜育つ!薄毛・抜け毛に悩んでいるなら正しい睡眠を心がけてください。
育毛ケアにいいお菓子!?
甘いお菓子は普通は身体にも頭皮にもよいとは言われませんが…実は育毛に効果のあるお菓子もあるんです。 ストレスを溜めこまないように甘い物は正しく食べて、育毛に役立たせましょ。
女性の薄毛・抜け毛に必要な成分〜亜鉛
ここでは薄毛や抜け毛の予防や抑制に有効な成分、栄養素の1つである亜鉛についてお話していきたいと思います。亜鉛は微量でも身体の健康維持には欠かせない栄養素であるミネラルの1種であり、女性の薄毛・抜け毛対策も含めた、髪の健康維持にも有効な成分です。
女性の薄毛・抜け毛に必要な成分〜たんぱく質
女性の薄毛・抜け毛には食事や生活習慣が非常に大きく関わります。 いつまでも美しくフサフサの髪、健康な頭皮でいるためには食・生活習慣も改善していくようにしましょう。