女性の薄毛・抜け毛に必要な成分〜亜鉛

ここでは薄毛や抜け毛の予防や抑制に有効な成分、栄養素の1つである亜鉛についてお話します。

 

女性の頭皮

亜鉛は微量でも身体の健康維持には欠かせない栄養素であるミネラルの1種であり、女性の薄毛・抜け毛対策も含めた、髪の健康維持にも有効な成分です。

 

とは言え、このような栄養素をバランスよく摂った上で、食事以外にも薄毛の原因がないかどうかを確認し、対策していきましょう。

 

亜鉛は薄毛対策に有効なのは髪の毛の生成に欠かせない成分です。

 

薄毛や抜け毛の原因となる酵素を抑制する働きも持っています。

 

髪の毛の90%はケラチンというタンパク質で構成されていますが、亜鉛は体内でアミノ酸に分解されたタンパク質をケラチンに再合成する働きもあります。

 

牡蠣

また亜鉛を継続的に摂取していれば、薄毛や抜け毛の原因とされる5α-リダクターゼという酵素の働きが、抑制されるというメリットもあるのです。

 

それが亜鉛の摂取によって髪の毛を健康に保ったり、薄毛や抜け毛を予防する効果につながっているのです。

 

ちなみに亜鉛が多く含まれている食材には、生ガキ・煮干・タタミイワシ・豚レバー等があります。

 

しかし煮干で出汁をとった味噌汁やお汁を日常的に食べているという人ならば別ですが、日常的に食べない食材が多いということが言われています。

 

そのため、あくまでも普段の食生活で不足している栄養素を補助するという意味で、亜鉛を含むサプリを摂取するのが、1番効率よく亜鉛を摂取する方法もあります。

 

気持ちよく起きた女性

亜鉛は他にも新陳代謝を促進したり、薄毛や抜け毛の原因になり得るストレスの軽減、精神の安定や不眠の解消、免疫力の向上等の働きもありますので、常に意識して摂ることが大切です。

 

とは言え他の栄養素に関しても言えることですが、亜鉛も摂り過ぎると弊害が起きる場合もあります。

 

不足しますと貧血や味覚障害・下痢・生理不順等、女性特有の身体の不調の原因になりますので、忘れずに摂取するようにしましょう。

 

また亜鉛だけを摂るのではなく、タンパク質やビタミンと共に摂ることも心がけるようにしましょう。

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